Pozdrav, ljubitelji oraha! Kao dobavljaču orašastih plodova, postavljaju mi gomilu pitanja o različitim orašastim plodovima, a jedno pitanje koje se često pojavljuje je: "Koji su orašasti plodovi niskokalorični?" Pa, došli ste na pravo mjesto. Razdvojit ću vam neke od niskokaloričnih orašastih plodova, tako da možete otjerati grižnju savjesti - bez.
Počnimo s bademima. Bademi su pravi dragulj u svijetu orašastih plodova. Ne samo da imaju malo kalorija u usporedbi s nekim drugim orašastim plodovima, već su i puni hranjivih tvari. Jedna unca (oko 23 badema) porcija badema sadrži oko 160 kalorija. To bi moglo zvučati puno, ali evo u čemu je stvar: bademi su puni zdravih masti, proteina i vlakana. Zdrave masti su dobre vrste, poput mononezasićenih masti, koje mogu pomoći u snižavanju razine lošeg kolesterola. Proteini vam dulje pružaju osjećaj sitosti, a vlakna pomažu u probavi. Dakle, iako imaju kalorije, definitivno su vrijedni toga. Šaku badema možete pojesti kao međuobrok između obroka ili ih posuti po jogurtu ili salati. A ako se bavite pečenjem, izvrstan su dodatak keksima i kolačima.
Sljedeće, imamo pistacije. Pistacije je super zabavno jesti jer ih morate otvoriti, što na neki način usporava vaše jedenje i čini vas svjesnijima koliko ih jedete. Porcija od jedne unce pistacija ima oko 159 kalorija. Također su bogati antioksidansima, poput luteina i zeaksantina, koji su izvrsni za vaše oči. Ovi mali zeleni orasi također su dobar izvor kalija, koji je važan za zdravlje srca. Možete ih kupiti s ljuskom ili bez ljuske. Ako se odlučite za one bez ljuske, trebat će vam više vremena da ih pojedete, a možda ćete na kraju pojesti manje kalorija, a da toga niste ni svjesni.
Još jedna niskokalorična opcija su lješnjaci. Porcija od jedne unce lješnjaka ima približno 176 kalorija. Lješnjaci imaju izvrstan, maslačast okus zbog čega su omiljeni u mnogim desertima. Također su bogate vitaminom E, koji je antioksidans koji pomaže u zaštiti stanica od oštećenja. Lješnjake možete koristiti u jutarnjoj zobenoj kaši ili sami napraviti maslac od lješnjaka. Izvrsna je alternativa maslacu od kikirikija ako tražite nešto drugačije.
Sada, razgovarajmo o makadamijinim orasima. Iako nisu najnižekalorične (porcija od jedne unce ima oko 204 kalorije), ipak su odličan izbor u umjerenim količinama. Makadamija orasi imaju veliku količinu mononezasićenih masti, koje su dobre za vaše srce. Također imaju jedinstvenu, kremastu teksturu koja ih čini pravom poslasticom. Možete ih uživati same ili koristiti u kuhanju. Posebno su izvrsni u slanim jelima, poput ribe s makadamijom.
Ako tražite nešto stvarno lagano, razmislite o kestenu. Kesteni se dosta razlikuju od ostalih orašastih plodova jer imaju manje masti i više ugljikohidrata. Porcija od jedne unce kestena ima samo oko 69 kalorija. Izvrsna su opcija za one koji su na dijeti s malo masti. Kesteni su također dobar izvor vitamina C, koji je važan za vaš imunološki sustav. Možete ih peći u pećnici tijekom jesenskih i zimskih mjeseci kao topao, ugodan zalogaj.
Znam da neki od vas možda razmišljaju o različitim vrstama orašastih plodova koje nudimo kao dobavljač. Imamo širok izbor orašastih plodova, uključujućiŠesterokutna matica,Metričke matice, iBačvasta matica. Ovo nisu jestive vrste, ali su orašasti plodovi visoke kvalitete za sve vaše industrijske potrebe. Bilo da ste DIY entuzijast ili profesionalac u industriji, mi smo za vas.
Natrag na jestive orašaste plodove. Kada birate orašaste plodove, važno je obratiti pozornost na veličinu porcije. Samo zato što je orašasti plod niskokaloričan ne znači da možete pojesti cijelu vrećicu odjednom. Kontrola porcija je ključna. Orašaste plodove možete kupiti u malim, unaprijed raspoređenim pakiranjima kako biste lakše pratili unos kalorija.
Također, budite oprezni s aromatiziranim orašastim plodovima. Neki aromatizirani orašasti plodovi, poput meda - prženih ili orašastih plodova prelivenih čokoladom, mogu imati puno više kalorija i dodanih šećera. Ako želite uživati u aromatiziranim orašastim plodovima, potražite opcije s manje dodanog šećera ili ih napravite sami kod kuće. Orašaste plodove možete začiniti s malo soli, papra ili začinskog bilja za zdrav i ukusan međuobrok.
Kao dobavljač orašastih plodova, želim biti siguran da dobivate orašaste plodove najbolje kvalitete. Orašaste plodove nabavljamo od najboljih uzgajivača diljem svijeta i brinemo se da budu svježi i ukusni. Bilo da tražite niskokalorične orašaste plodove za zdravu prehranu ili orašaste plodove za svoje industrijske projekte, tu smo da vam pomognemo.
Ako ste zainteresirani za kupnju orašastih plodova od nas, bilo da se radi o vašim potrebama za grickanjem ili za vašu industrijsku primjenu, voljeli bismo popričati s vama. Samo se obratite i možemo početi razgovarati o vašim zahtjevima. Nudimo konkurentne cijene i izvrsnu korisničku uslugu.
Zaključno, postoji nekoliko orašastih plodova koji imaju relativno malo kalorija, poput badema, pistacija, lješnjaka, kestena, pa čak i makadamije u umjerenim količinama. Svaki orašasti plod ima svoje jedinstvene zdravstvene prednosti i profil okusa. Stoga, samo naprijed i unesite malo raznolikosti u svoju prehranu s ovim nevjerojatnim orašastim plodovima. A ako trebate bilo kakve orašaste plodove, ne ustručavajte se kontaktirati nas.
Reference
- Harvard TH Chan School of Public Health. Izvor prehrane: orasi.
- Ministarstvo poljoprivrede SAD-a, Služba za poljoprivredna istraživanja. Nacionalna baza podataka o hranjivim tvarima za standardnu referencu.